Unsere Füße singen unsere Herzenslieder

18. Dezember 2024

Mein mittleres Kind Sam wurde im April 1995 geboren. Als Frühlingsbaby hatten sie schon früh Gelegenheit, draußen auf dem Boden zu liegen. Ich erinnere mich lebhaft daran, wie sie auf dem Rücken liegend unter einem Ahornbaum im Hinterhof lagen. Der Baum hatte gerade angefangen, frische grüne Blätter zu tragen, und Sam streckte voller Freude Arme und Beine aus, während sie zum Licht sangen, das in den Blättern tanzte. Das war für mich ein Beispiel dafür, wie alle unsere Gliedmaßen gleichermaßen die Sehnsüchte und Lieder unseres Herzens zum Ausdruck bringen, und das schon früh im Leben.

Wenn wir älter werden, wenn wir uns auf unsere Beine verlassen, um uns zu stützen, wenn wir uns mehr auf unsere Kultur einlassen, in der es vor allem darum geht, sich schnell zu bewegen, produktiv zu sein und sich von der Erde zu lösen, verlieren wir oft diese nuancierte Ausdruckskraft in unseren Füßen, Beinen und Zehen. Außerdem können wir die wichtige elektromagnetische Erdung verlieren, die die Erde für unsere resonanten Herzen durch unsere Füße und Beine bietet.

In einem Kurs, den ich im vergangenen März bei Continuum Ellen Cohen besuchte, gab sie ein Zitat von Emilie Conrad, der Gründerin von Continuum, aus dem Jahr 2007 wieder: "Die Wirbelsäule ist eine Antenne für viele Welten. Sie kann sich selbst regenerieren, indem sie sich entdifferenziert." Seit ich diese Worte von Emilie gehört habe, habe ich mich gefragt: Welche anderen Teile von mir haben die Fähigkeit, Antennen zu sein? Mein Herz? Meine Knochen? Meine Hände, Füße, Augen? Und was sende ich als Antenne aus, und was empfange ich auch?

Da unsere elektronischen Geräte in unserem Alltag allgegenwärtig sind und oft unsere Aufmerksamkeit auf sich ziehen, wie könnten wir achtsamer damit umgehen, was unsere Resonanzsysteme empfangen? Was könnte uns die Erforschung dessen, was wir aufnehmen und weitergeben, darüber lehren, wie wir mit der Erde, dem Himmel, den Bäumen und allen Lebewesen in Beziehung stehen? Wie können unsere Füße ihre Fähigkeit zurückgewinnen, uns mit der Schwerkraft und der Erde zu verwurzeln? Was ist die Fähigkeit unserer Füße, Antennen zu sein, die unsere Herzenslieder aussenden, empfangen und ausdrücken?

Im Folgenden finden Sie eine schriftliche Beschreibung einer zehnminütigen Übung, die Sie erkunden können:
Beginnen Sie im Sitzen auf einem festen, bequemen Stuhl, mit den Füßen auf der Erde oder dem Boden. Richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren ganzen Körper und auf Ihren Atem, wo immer es Ihnen am leichtesten fällt, ihn zu spüren. Lassen Sie Ihr Gewahrsein offen und global sein und spüren Sie Ihr ganzes Wesen. In der Continuum wird dies offene Aufmerksamkeit (OA) genannt.

Fordern Sie beim Ausatmen mehrere hörbare, geflüsterte "Hah"-Atemzüge ein.

Drücken Sie die Knochen eines Fußes in den Boden - achten Sie auf jeden einzelnen Zeh, den Fußballen, die Ferse, die Innenseite des Fußes so gut es geht und die Außenseite des Fußes.

Kommen Sie zurück zur Neutralität, zu OA. Was fühlt sich gerade jetzt lebendig an?

Wiederholen Sie den Vorgang auf der anderen Seite, und kommen Sie wieder in OA an, atmen Sie und spüren Sie Ihren Körper.

Führen Sie Ihre Hände zum Herzen, und während Sie in Ihr Herz "summen", stoßen Sie sich gleichzeitig mit einem Fuß in Zeitlupe ab und verlagern Ihr Gewicht auf die gegenüberliegende Seite Ihres Körpers.  

Machen Sie dies nun mit dem anderen Fuß. Stellen Sie sich vor, Sie wären eine Welle inmitten eines großen Gewässers, in dem sich die Wellen kraftvoll und mit sanften Wellenbewegungen heben und senken. Hier schaukelst du langsam deinen Körper, dein ganzes Wesen, einschließlich deines Herzens.

Wenn Sie bereit sind, kehren Sie zu OA zurück.

Legen Sie beide Hände auf einen Ihrer Füße, wie es Ihnen angenehm ist, überkreuzen Sie vielleicht das eine Bein mit dem anderen, und lassen Sie 5-8 "Jacques-Atemzüge/Laute" (beim Ausatmen abwechselnd den sanften ji-Laut von Jacques und die zzzz-Laute wie die einer summenden Biene) in diesen Fuß einströmen. Biete die Klänge allen Knochen dieses Fußes an.

Komm nach Hause zu OA und ernte die Auswirkungen dieses Klangs in deinem ganzen Wesen. Was ist jetzt in Ihnen lebendig?

Du könntest hier zum sanften Schaukeln zurückkehren, mit dem Hah-Atem, oder zum Summen, die Hände auf dem Schoß oder auf dem Herzen.

Rückkehr zu OA.

Wiederholen Sie die Darbietung der Jacques-Laute mit dem anderen Fuß.

Kommen Sie zurück zu OA.

Wiederhole das langsame Schaukeln, mit allen Klängen, die sich einstellen. Bringen Sie Ihr Bewusstsein zu dem, was gerade in Ihrem Herzen lebt, oder vielleicht auch in Ihren Gedanken. Lassen Sie all das in Ihren Körper und in die Erde fließen. Öffne dein Gewahrsein für das, was die Erde dir übermittelt - die Wärme in ihrem geschmolzenen Kern, das Wasser, das sich überall bewegt, von winzigen Grundwasserleitern bis hin zu Bächen, Flüssen und Ozeanen, die Weisheit der Steine, die so alt und solide sind, die Nahrung des Atems, die die Bäume so großzügig mit uns teilen, der Raum, der zwischen all den subatomaren Teilchen lebt, die alles ausmachen, was wir als solide wahrnehmen.

Nehmen Sie sich etwas Zeit, um das zu genießen, was Ihnen diese Entschleunigung und Achtsamkeit für sich selbst in diesem Moment bietet.