5 häufige Missverständnisse über Continuum Praxis und Achtsamkeit

August 2019

Die Praxis der Offenen Aufmerksamkeit in Continuum ist vergleichbar mit Achtsamkeit oder einem meditativen Zustand, in dem man seine körperliche Erfahrung beobachtet. Hier sind 5 häufige Missverständnisse über diesen Aspekt der Praxis:

#1 - Es geht nicht darum, den Geist zur Ruhe zu bringen. Es geht darum zu lernen, die Erfahrung des Denkens über das, was du fühlst, von der tatsächlichen Erfahrung der Empfindungen in deinem Körper zu unterscheiden.

#Nr. 2 - Du musst nicht still sitzen oder liegen. Die Fähigkeit, frei zu entscheiden, wann man stillsitzen und wann man sich bewegen möchte, ist eine hochentwickelte Fähigkeit. Ich habe die Erfahrung gemacht, dass ich durch das Sitzen in der Stille viel über mein Körperbewusstsein gelernt habe. Die Bewusstheit kann dich zu der Entscheidung führen, still zu sitzen. Sich selbst zum Stillsitzen zu zwingen, bringt nichts. Das Gewahrsein dessen, was man tut, ist wichtiger als die Frage, ob man sich bewegt oder stillsitzt. Wenn Sie die Fähigkeit kultivieren, sich dafür zu entscheiden, still und ruhig zu sein und auf die Botschaften Ihrer verkörperten Erfahrung zu hören, führt Sie das zu einem kreativen, widerstandsfähigen und anpassungsfähigen Leben.

#Nr. 3 - Es geht nicht um Entspannung. Entspannung ist schön und gut, aber sie ist nicht unser Ziel, und es ist nichts Schlimmes, wenn man sich nicht entspannen kann. Du kannst dich nicht zwingen, dich zu entspannen. Bei dieser Übung geht es darum, die körperlichen Signale zu erkennen, die Sie als Entspannung, Anspannung, Angst usw. interpretieren. Sie können lernen, auf Ihren Körper zu hören und ein sensorisches Vokabular zu entwickeln. Dadurch können Sie Empfindungen unterscheiden und entscheiden, auf welche Sie achten wollen. Mit der Zeit wird diese Praxis die Entspannung fördern.

#4 - Es geht nicht darum, Ihren Körper dazu zu bringen, etwas zu tun, was Sie für gut halten ... oder etwas nicht zu tun, was Sie für schlecht halten. Um zu lernen, Bewegungen improvisatorisch auszudrücken, muss man die Kontrolle über alle bekannten und vorhersehbaren Bewegungsmuster aufgeben.

#Nr. 5 - Sie müssen nicht in einer bestimmten Position sitzen. Sowohl Continuum als auch Achtsamkeit können zu jeder Zeit, an jedem Ort und in jeder Position geübt werden, obwohl einige Positionen dem Lernen und Erforschen förderlicher sind als andere.

Viele Meditierende kommen zur Continuum Praxis, um ihren Körper in eine Meditationspraxis zu integrieren, die bisher statisch war. Viele Menschen, die sich bewegen (Tänzer, Sportler, Yogapraktizierende usw.), kommen zu Continuum , um ihr sensorisches Bewusstsein zu erweitern und ihre kontemplativen Fähigkeiten während der Bewegung zu vertiefen. Die Sensibilität von Continuum schließt Achtsamkeit ein und kann alle Praktiken und alle Aspekte des Lebens bereichern und vertiefen.