5 häufige Missverständnisse über Continuum Praxis und Achtsamkeit
Bonnie lädt Meditierende ein, ihre Meditationspraxis zu verkörpern, und Bewegende, ihr kontemplatives Bewusstsein in ihrer Bewegungspraxis zu vertiefen. Continuum Bonnies Praxis der Offenen Aufmerksamkeit kombiniert beides.
August 2019
Die Praxis der „offenen Aufmerksamkeit“ in Continuum dem Achtsamsein oder dem Verweilen in einem meditativen Zustand, in dem man seine körperliche Erfahrung beobachtet. Hier sind 5 häufige Missverständnisse bezüglich dieses Aspekts der Praxis:
#1 – Es geht nicht darum, den Geist zur Ruhe zu bringen. Es geht darum, zu lernen, zwischen dem Nachdenken über das, was man fühlt, und dem tatsächlichen Erleben von Körperempfindungen zu unterscheiden.
#2 – Du musst nicht still sitzen oder liegen. Die Fähigkeit, frei zu entscheiden, wann man still ist und wann man sich bewegt, ist eine ausgefeilte Fertigkeit. Meiner Erfahrung nach hat mir das Erlernen der Entscheidung, still zu sitzen, viel über mein Körperbewusstsein beigebracht. Bewusstsein kann dich zu der Entscheidung führen, still zu sein. Dich selbst dazu zu zwingen, still zu sitzen, wird dies nicht tun. Das Bewusstsein dafür, was du tust, ist wichtiger als die Frage, ob du dich bewegst oder still bist. Die Fähigkeit zu kultivieren, dich für Stille und Ruhe zu entscheiden und auf die Botschaften deiner körperlichen Erfahrung zu hören, führt dich zu einem kreativen, widerstandsfähigen und anpassungsfähigen Leben.
#3 – Es geht nicht um Entspannung. Entspannung ist in Ordnung, aber sie ist nicht unser Ziel, und es ist nichts Schlimmes, wenn du dich nicht entspannen kannst. Du kannst dich nicht zwingen, dich zu entspannen. Bei dieser Übung geht es darum, die körperlichen Signale zu erkennen, die du als Entspannung, Anspannung, Angst usw. interpretierst. Du kannst lernen, auf deinen Körper zu hören und ein sensorisches Vokabular zu entwickeln. So kannst du Empfindungen unterscheiden und entscheiden, auf welche du achten möchtest. Mit der Zeit wird diese Übung die Entspannung fördern.
#4 – Es geht nicht darum, den Körper dazu zu bringen, etwas zu tun, was man für gut hält … oder etwas zu unterlassen, was man für schlecht hält. Um zu lernen, Bewegung improvisiert auszudrücken, muss man die Kontrolle über alle bekannten und vorhersehbaren Bewegungsmuster loslassen.
#5 – Du musst nicht in einer bestimmten Haltung sitzen. Sowohl Continuum Achtsamkeit lassen sich jederzeit, überall und in jeder Haltung praktizieren, auch wenn manche Haltungen dem Lernen und der Erkundung förderlicher sind als andere.
Viele Meditierende wenden sich Continuum zu, um ihren Körper in eine bisher eher statische Meditationspraxis einzubeziehen. Viele Menschen, die sich viel bewegen (Tänzer, Sportler, Yogapraktizierende usw.), nutzen Continuum ihre Sinneswahrnehmung zu erweitern und ihre Fähigkeit zur Kontemplation während der Bewegung zu vertiefen. Die Sensibilität von Continuum Achtsamkeit und kann alle Praktiken sowie alle Aspekte des Lebens bereichern und vertiefen.
